간단하게 체중 줄이는 방법

현대인들이 대부분 과체중으로 영양과다와 운동부족으로 인한 결과이다. 잘사는 시대에 성인병이 늘어나고 각종 암과 질병에 시달리는 큰원인중의 하나가 과체중 일것이다.
각종 다이어트 선전과 이상한 다이어트 식품이 하루를 멀다하고 나오고 있으나 제일 좋은 방법은 아래의 사항만 지켜도 정상체중이 유지될것이

1. 간식은 과일과 각종차종류를 제외하고 피한다. 이때 설탕이나 프림을 넣은 차대신 신선한 우유와 자연 감미료를 넣는다.
2. 매끼 식사시 배부르기 직전에 그만 먹고 공복감이 느껴지면 과일과 차 그리고 견과류를 먹는다.
3. 잠자기 3시간전에는 각종차 이외에 아무것도 먹지 않는다.
4. 인스턴트 식품은 되도록 피한다.
5. 매일 30분 이상의 운동을 한다.
6. 짜게 먹지 않는다.
7. 신선한 야채와 과일을 일정량을 섭취한다.
8. 육류와 계란, 우유, 버터는 유기농이나 믿을수있는 제품을 소량 섭취한다.
9. 가능할때 마다 생식을 조금씩 해본다.
10. 빵대신 현미와 잡곡밥을 먹는다.
11. 가능한 외식을 피한다.
12. 단것을 먹고 싶으면 직접 만들어서 소량 섭취한다.
13. 자연을 가까이 할수있는 시간을 늘린다.