식단일기를 작성하자

간단하게 노트나 컴퓨터에 하루하루의 식단과 몸무게 혈압정도의 기록을 해두면 나중에 자신의 몸의 변화를 자세히 알수있고 올바른 식생활을 하기쉽다. 저의경우는 매끼니 식단내용과 몸무게 일주일에 한번 혈압체크 매일 운동시간을 기록하고있다.
처음에는 복잡하게 여러가지 적는것보다. 자신의 먹거리 정도만 간단히 적어 매일 기록하는 것이 좋습니다.